Lima Cara Menghindari Makan Berlebihan Sepanjang Hari

Jika Anda sering makan berlebihan sepanjang hari (misalnya sarapan kedua di pagi hari, mengemil berlebihan di sore hari, kebanyakan makanan penutup di malam hari) kami punya berita baik untuk Anda.

Penelitian terbaru mengungkapkan tips dan trik yang dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan sepanjang hari. Tori Rodriguez melaporkan penelitian tersebut pada edisi EatingWell Magazine bulan Juli/Agustus.

Jam 8 pagi: Sarapan yang mengandung lemak

Peserta penelitian yang menyantap sarapan dengan kandungan lemak sekitar 61 persen akan makan lebih sedikit di sesi makan selanjutnya, ketimbang mereka yang sarapan dengan jumlah kalori yang sama (sekitar 130 kalori) tetapi kurang kadar lemak. Inilah hasil sebuah penelitian oleh “Appetite” pada April 2011. Dapatkan sarapan berlemak baik dengan mengoleskan alpukat atau selai kacang di roti panggang Anda.

Artikel Terkait: Breakfasts That Fight Fat

Jam 1 siang: Fokus pada makanan Anda
Perhatikan tampilan, aroma dan rasa makan siang Anda. Wanita yang melakukan hal itu memakan lebih sedikit cemilan di sore hari (sekitar 130 kalori) daripada mereka yang makan siang sambil membaca koran dan bahkan mereka yang makan tanpa gangguan lainnya, menurut penelitian di “Appetite” pada Agustus 2011.

Artikel Terkait: Is Eating at Your Desk Making You Gain Weight?
Soup or Sandwich: Which Lunch Is Better for Weight Loss?

Jam 3 sore: Makan cemilan yang sehat

Jika Anda merasa terlalu lapar di antara makan besar, Anda mungkin cenderung menyantap makanan yang tinggi kalorinya ketika makan, menurut penelitian “Journal of Clinical Investigation” pada Oktober 2011.

Dalam penelitian sederhana, peserta melihat gambar dari makanan rendah kalori dan tinggi kalori (seperti es krim sundae) antara dua sampai empat jam sebelum makan siang lalu otak mereka dipindai. Peneliti menemukan, peserta lebih tertarik dengan gambar makanan berkalori tinggi ketika tingkat gula darah mereka lebih rendah.

Jadi, puaskan rasa lapar Anda di sore hari — tapi hindari camilan yang tidak sehat — dengan membuat rencana apa yang akan dimakan. Mulailah dengan menyimpan camilan sehat di meja kerja Anda.

Jam 6 sore: Makan makanan pembuka yang gurih

Ketika peserta penelitian mengonsumsi sesuatu yang gurih 30 menit sebelum makan, mereka cenderung lebih sedikit mengonsumsi makanan gurih dengan lemak tinggi, seperti keripik kentang dan sandwich daging ham, pada saat makan daripada ketika mengonsumsi makanan/minuman pembuka yang manis atau tawar. Demikian menurut penelitian “Journal of Nutrition” pada Januari 2012.

Salah satu penulis penelitian tersebut, Grahan Finlayson, Ph.D., mengatakan makanan manis akan memicu nafsu makan lebih, sementara makanan asin dapat menahan rasa lapar atau membuat cepat kenyang. Pesan buat Anda: mulailah makan dengan minuman atau sup yang gurih.

Jam 10 malam: Istirahat yang cukup

Usahakan Anda dapat tidur tujuh sampai sembilan jam setiap malam. Kurang dari itu, Anda akan terpicu makan berlebihan. Ini terjadi karena kurang tidur dapat menurunkan kadar leptin (hormon yang melaporkan rasa kenyang) dan juga meningkatkan ghrelin, hormon yang memberi sinyal kepada tubuh untuk rasa lapar. Demikian penelitian “Proceeding of the National Academy of Sciences” pada tahun 2011.

Artikel Terkait: 9 Foods to Help You Sleep

Anda sendiri punya tips jitu sendiri untuk menghindari makan berlebihan?

Sumber : http://id.she.yahoo.com/lima-cara-menghindari-makan-berlebihan-sepanjang-hari.html

Mengurangi Konsumsi Nasi Putih itu Sehat

Ghiboo.com - Mulai untuk berpuasa makan nasi sepertinya baik untuk dicoba. Penelitian terbaru menunjukkan ada kemungkinan untuk mengembangkan risiko diabetes tipe 2 melalui makan nasi.

Penelitian dilakukan dengan melihat kembali empat penelitian sebelumnya yang melibatkan sekitar 350.000 orang. Hasilnya, semakin banyak makan nasi putih, maka semakin tinggi kesempatan seseorang untuk mengembangkan kondisi tersebut.

Temuan yang dimuat dalam British Medical Journal menganalisis seluruh partisipan melalui satu porsi nasi 18 gram dan faktor lain, seperti berat badan, tingkat olahraga dan diet. Selama masa penelitian (4-22 tahun), sekitar 13.200 orang mengembangkan diabetes.

Orang Asia dianggap berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan orang Asia cenderung memiliki asupan jauh lebih tinggi untuk mengonsumsi nasi dibandingkan orang Barat, rata-rata tiga hingga empat porsi dalam sehari.

Para peneliti menjelaskan bahwa terdapat efek negatif terhadap kadar gula darah karena nasi putih mengandung indeks glikemik yang tinggi dibanding nasi merah. Selain itu, nasi putih juga memiliki nutrisi yang lebih sedikit, termasuk serat dan magnesium, yang dapat mencegah diabetes tipe 2.

Indeks glikemik merupakan ukuran seberapa cepat glukosa dilepaskan kedalam aliran darah setelah makan. Makanan yang mengandung indeks glikemik rendah, seperti beras merah, membuat orang merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula lebih stabil.

Sumber : http://id.she.yahoo.com/mengurangi-konsumsi-nasi-putih-itu-sehat-053000491.html

Makan Sayur Tiap Hari Cegah Lemak di Perut

TRIBUNNEWS.COM - Sebuah penelitian terbaru menyebutkan, makan sayur setiap hari bisa menjadi kunci pencegahan tumbuhnya lemak perut.

Penelitian yang dilakukan di Amerika ini menunjukkan bahwa setiap 10 gram serat larut yang dikonsumsi setiap hari membuat pertumbuhan lemak perut akan terhambat 3,7 persen dari waktu ke waktu.
Lemak perut atau lemak visceral mengelilingi organ internal dalam perut dan telah dikaitkan sebagai sumber berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Para peneliti pun berusaha mempelajari mengapa beberapa orang mempunyai lebih banyak lemak visceral dan menemukan serat sebagai salah satu kunci mengatasinya.
Penelitian ini menggunakan data yang dikumpulkan dari 1.100 pria dan wanita Hispanik dan Afrika Amerika selama lima tahun, kemudian mereka diukur dari berbagai faktor seperti makanan serta tingkat olahraga dan merokok.
Hasilnya, peserta penelitian yang makan lebih banyak serat mempunyai tubuh yang lebih sehat dan perut yang lebih kecil.
Beberapa faktor diet pun tampaknya memiliki efek pada tempat dimana lemak terakumulasi. Seperti peserta yang doyan makan makanan manis misalnya, cenderung dikaitkan dengan lemak perut yang lebih banyak.
Meskipun penelitian ini membawa sedikit harapan, namun masih beberapa ahli menyatakan penelitian lanjutan perlu dilakukan, karena belum jelas terlihat apakah konsumsi serat akan membantu mengurangi akumulasi lemak perut, tidak hanya mencegahnya.
"Makanan kaya serat memang membantu orang merasa kenyang lebih lama dan menawarkan kalori lebih sedikit, tetapi apakah diet serat ini benar-benar membantu orang menurunkan lemak visceralnya adalah topik yang penting untuk penelitian di masa depan," jelas salah satu peneliti yang juga asisten profesor penyakit dalam di Wake Forest University Baptist Medical Center, New York, Dr Kristen Hairston.

Sumber : http://id.she.yahoo.com/makan-sayur-tiap-hari-cegah-lemak-di-perut-134242273.html

15 Makanan Penahan Rasa Lapar

Hari beranjak cukup tenang. Saya menyantap sarapan pagi yang menyehatkan, dan tidak lapar setelah itu. Lalu saya melakukan perjalanan dengan mengendarai mobil tapi kemudian saya tergiur saat melihat plang Dunkin’ Donuts. Haruskah saya berhenti atau tidak? Satu donat saja tidak akan menjadi masalah, bukan?

Tidak, biasanya satu donat memang tidak akan menjadi masalah, tapi itu akan membuat kita ingin terus memakannya — sangat ingin memakannya! Saya menatap tantangan yang ada di depan yang mungkin menjerumuskan saya dengan makanan yang sangat manis dan penuh lemak. Saya menahan diri dengan memesan satu buah dari mobil lalu langsung pergi. Jika saya makan lebih dari satu, saya akan mendapatkan masalah.

Tentu saja Anda mengetahui makanan yang Anda makan dan bisa membuat Anda ketagihan. Itu semua adalah makanan yang sangat luar biasa (contohnya coklat, yang bisa mengirim Anda ke dunia lain hanya dengan sentuhan). Semua orang memiliki makanan favorit masing-masing. Kita sering fokus pada makanan yang seharusnya tidak kita makan dalam jumlah yang banyak atau yang bisa memicu rasa lapar, tapi bagaimana dengan makanan yang bisa memuaskan kita?

Rasa lapar terkadang berhubungan dengan emosi dan kenyamanan, daripada rasa lapar perut yang sebenarnya.

Rasa lapar tersebut berhubungan dengan orang lain yang sedang makan dan waktu kita makan. Rasa lapar sering kali hanya dipicu karena kita sedang berada di tempat tertentu dan sedang melakukan hal tertentu. Aroma adalah pemicu rasa lapar yang sangat kuat. Jadi dengan semua tanda yang salah tersebut yang membuat Anda ingin makan, apa yang akan Anda lakukan?

Hal yang saya lakukan agar tetap kenyang adalah dengan selalu menyiapkan air minum di samping saya sepanjang waktu. Saya juga makan setiap 3-4 jam, jadi saya tidak akan mendapat sinyal lapar palsu yang akan membuat saya terjerumus. Saya menikmati makanan yang lebih sehat. Serat dan protein adalah kandungan yang memerlukan proses pencernaan lebih lama daripada karbohidrat biasa. Pada dasarnya waktu yang tepat adalah segalanya.

Tubuh Anda mengolah karbohidrat dalam 30-120 menit setelah Anda makan. Selama jam kedua hingga keempat, tubuh Anda mengolah protein, sementara jam keempat hingga keenam tubuh Anda mengolah lemak. Inilah pentingnya mengonsumsi makanan yang lengkap setiap kali makan dan tidak menunggu lebih lama dari empat jam untuk makan. Saya memiliki banyak makanan favorit yang bisa mengatasi rasa lapar sekarang, tapi untuk menghemat waktu, saya ungkapkan kepada Anda 15 makanan yang wajib ada di piring. Makanan ini pada umumnya kaya akan serat, protein, atau keduanya dan mungkin mengandung lemak yang sehat. 

Sayuran dan buah sangat baik untuk mengatasi rasa lapar Anda. Mereka bagus untuk mengatasi keinginan Anda pada makanan tertentu dan harganya tidak lebih mahal dari makanan cepat saji. Apakah Anda ingin memotong sendiri sayuran dan buahnya atau membeli yang sudah terpotong-potong di toko, sayuran dan buah adalah pilihan baik untuk menggantikan camilan yang mengatasi rasa ngidam akan makanan

Selai kacang rasanya memuaskan dan cepat mengatasi rasa lapar. Sebagian selai kacang mengandung lemak sehat, protein, dan rasanya lezat. Saya suka mencampur selai kacang pada makanan mulai dari roti gandum hingga buah-buahan. Rahasia agar mentega kacang tersebut cepat meresap adalah dengan memanaskannya di microwave selama 15 -30 menit. Selai kacang tersebut juga bisa dicairkan untuk dipadukan dengan makanan lain.

Bubur gandum adalah makanan yang menenangkan. Ketika saya sedang marah atau sakit perut, saya akan makan bubur gandum. Saya lebih suka mencampurnya dengan susu daripada air supaya protein, vitamin, dan mineral bertambah. Saya suka makan bubur gandum sebagai snack saat malam hari dan mencampurnya dengan selai kacang, kayu manis, dan daun stevia mentah.

Sereal gandum utuh adalah cemilan manis yang baik yang renyah dan kaya akan serat dan vitamin B. Sereal gandum favorit saya adalah produk sereal dari Kashi. Pastikan bahan sereal tersebut berasal dari gandum utuh dan bukan bahan-bahan lainnya.

Susu bebas lemak adalah minuman penting bagi saya. Saya memilih susu organik karena berbagai alasan, dan menurut saya susu tersebut memberikan manfaat dalam penurunan berat badan saya.

Yoghurt adalah makanan penutup yang manis yang saya sukai. Saya lebih suka yoghurt yang tidak mengandung pemanis buatan. Saya juga menyukai yogurt Yunani karena mengandung tambahan protein.

Roti, biskuit, dan pasta dari gandum utuh adalah bahan yang bagus untuk sandwich, snack, atau makanan Italia favorit Anda. Gandum mengandung serat dan memerlukan waktu lama untuk dicerna, sehingga akan membuat Anda tetap kenyang dalam waktu yang cukup lama.

Jus dan saus tomat juga merupakan makanan yang penting. Saya biasanya kesulitan memenuhi kebutuhan sayuran saya. Kedua bahan tersebut bisa digunakan sebagai bahan untuk membuat sop dan saus pasta.

Jus buah murni akan menjadi minuman yang baik jika dicampur dengan air soda. Campuran itu akan menjadi mocktail yang segar. Terkadang minuman buah yang segar bisa mengatasi rasa lapar.

Popcorn adalah camilan yang bisa Anda buat dengan minyak yang sehat, seperti yang saya lakukan. Makanan tersebut rasanya lezat dan memerlukan waktu yang lama untuk menghabiskannya.

Makanan penahan lapar favorit saya adalah apel yang dicelupkan di dalam selai kacang yang sudah dicairkan. Perpaduan rasa manis dan asinnya benar-benar menyingkirkan rasa lapar.

Almond adalah snack sederhana yang bisa menahan rasa lapar Anda untuk sementara waktu. Almond kaya akan lemak sehat dan serat. Tapi saya tidak makan almond yang dibakar dengan tambahan minyak dan lebih memilih yang mentah.

Kayu manis menambah antioksidan dan rasanya pedas manis. Saya sering mencampur kayu manis dengan sedikit buah pala ke dalam susu hangat untuk mendapatkan minuman yang memuaskan seperti minuman-minuman yang bisa saya beli di kafe, tanpa membayar harga yang cukup mahal! Itu benar-benar membuat Anda kenyang dan minuman yang menenangkan sebelum tidur.
    
Kacang merah kaya akan serat dan mudah dicampurkan ke dalam salad dan tidak mengandung lemak.Tinggal menambahkan cuka dan bumbu favorit Anda ke dalam kacang merah yang sudah kering dan Anda siap memakannya.

Sebagian besar buah-buahan bisa mengenyangkan dan menjaga kalori. Buah-buahan akan menghilangkan keinginan Anda pada makanan tertentu. Buatlah daftar buah apa saja yang sedang musim dalam satu bulan. Lalu cobalah buah-buahan musiman yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya.

Anda mungkin memiliki bahan makanan Anda sendiri dan saya akan dengan senang hati untuk mendengarnya! Saya mencari ide-ide agar bisa tetap kenyang dan menurunkan berat badan. Saya harap daftar makanan penahan rasa lapar saya ini bisa membantu memberikan Anda beberapa ide baru.

Sumber : http://id.she.yahoo.com/15-makanan-penahan-rasa-lapar.html

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah / Hipotensi

Tekanan darah rendah atau dalam istilah medis disebut hipotensi adalah salah satu kondisi dimana seseorang mengalami tensi darah yang rendah, biasanya kurang dari 90/60 mmHg. Tapi itu bukanlah ukuran mutlak, karena setiap orang memiliki tekanan darah yang berbeda dan adaptasi yang berbeda.  Disini yang dimaksud bukanlah sedikitnya volume darah tetapi sirkulasi darah yang dari jantung terlalu rendah/lemah.

Biasanya orang yang mengalami hipotensi akan mengalami beberapa gejala, seperti:

• Mudah pusing dan mengeluarkan keringat dingin bahkan sampai pingsan
• Mudah untuk mengantuk dan susah untuk bangun tidur
• Mata kabur secara tiba-tiba dan terasa berkunang-kunang
• Mudah capek dan badan selalu terasa lemas

Sedangkan untuk jenis tekanan darah rendah, hipotensi ternyata memiliki tiga jenis. Berikut ketiga jenisnya:

• Hipotensi ortostatik, disebabkan karena perubahan tubuh posisi tubuh secara tiba-tiba seperti ketika tidur kemudian langsung berdiri ataupun ketika jongkok langsung berdiri. Ini merupakan hal yang sering dialami oleh semua orang, dan hipotensi jenis ini hanya berlangsung sesaat.
• Hipotensi Dimediasi Neural, biasanya karena kondisi tubuh terlalu lama dalam keadaan yang sama seperti ketika berdiri.
• Hipotensi akut, disebabkan karena tekanan darah langsung turun secara tiba-tiba.

Penyebab umum yang mengakibatkan tekanan darah rendah:

• Denyut jantung melambat atau melemah, ini membuat aliran darah darah ke seluruh tubuh melambat dan menyebabkan hipotensi.
• Kekurangan cairan, biasanya dialami ketika sedang terserang diare dan demam.
• Otot jantung melemah, karena otot jantung melemah membuat kenerjanya terganggu.
• Efek samping dari obat-obatan, seperti obat hipertensi, antidepresan, dan sebagainya.

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah / Hipotensi

Sebenarnya untuk mengatasi tekanan darah rendah tak punya obat yang spesifik, berbeda halnya dengan tekanan darah tinggi yang banyak bertebaran obatnya. Berikut tipsnya untuk cara mengatasinya:

• Bagi anda yang mengalami hipotensi ortostatik, ketika bangun tidur janganlah langsung berdiri karena aliran darah anda belum lancar dan akan membuat anda pusing. Anda dapat duduk sekitar 20 detik sebelum berdiri sempurna.
• Konsumsi makanan daging-dagingan, seperti daging sapi dan ayam, sangat dianjurkan untuk mengkonumsi daging kambing.
• Hindari mengkonsumsi makanan yang asam dan pahit serta buah mentimun.
• Perbanyak cairan dalam tubuh anda, minumlah air murni 8 gelas sehari tak termasuk minuman ringan.
• Segera duduk ataupun berbaring ketika anda mulai merasa pusing serta mata berkuna-kunang, biarkan tubuh anda relaks beberapa saat.
• Berolahraga, karena dapat membantu memperlancar aliran darah serta melatih kerja jantung tetap prima. Serta juga dapat membuat badan sehat tetap segar dan bugar.
• Disarankan untuk mengkonsumsi lebih banyak garam daripada biasanya, tapi jangan terlalu banyak karena dapat memicu penyakit lain. Konsumsi garam berlebih hanya ketika anda mengalami hipotensi.

Demikian cara mengatasi tekanan darah rendah / hipotensi, semoga dapat menyembuhkan anda ataupun kerabat anda dengan segera.

 

Sumber : http://infotipsbaru.blogspot.com/2012/09/cara-mengatasi-tekanan-darah-rendah-hipotensi.html

Beberapa Jenis Minuman Alami untuk Kesehatan

Halo sahabat  yang masih setia berbagi informasi bersama kami :D .

Berikut ini adalah informasi tentang beberapa jenis minuman yang perlu anda konsumsi karena manfaatnya terhadap kesehatan tubuh, maupun mafaat lain yang dapat mendukung aktifitas keseharian andari dari gaungguan kesehatan maupun penurunan kondisi tubuh.

Mungkin banyak diantara pembaca yang memilih minuman berenergi yang dijual luas di toko untuk melepaskan dahaga segaligus mengambil manfaat yang dikandung berbagai minuman tersebut. Namun ada  baiknya jika anda mengetahu bahwa minuman alami lebih baik dibandingkan minuman botol/kotak yang banyak di jual di pasaran.

Nah di bawah ini, kami sampaikan beberapa alternatif minuman untuk kesehatan dan minuman yang direkomendasikan untuk melancarkan aktifitas keseharian anda. Adapula minumang yang mengandung manfaat khusus seperti  Tart cherry juice yang digunakan sebagai penenang.

Lebih lengkapnya, mari simak artikel berikut;

6 Jenis Minuman dan Manfaatnya untuk Tubuh

1. Sakit tenggorokan? solusinya: Teh herbal

Teh herbal bukan barang asing lagi di jaman sekarang, teh herbal semakin mudah ditemukan sebagaimana teh hijau beredar di pasaran. Teh Herbal, sebagaimana dituliskan dalam buku the doctor book of home remedies dapat menghilangkan rasa sakit pada tenggorokan.

Chamomile adalah satu jenis teh herbal yang memiliki khasiat tersebut. Selain itu, teh lemon dan madu juga tidak kalah bermanfaatnya. Lemon dapat menghilangkan lendir, sedangkan madu dapat mengurangi rasa sakit.

2. Santan untuk sariawan

Jika anda atau anggota keluarga mengalami sariawan, jangan panik. Santan diyakini dapat memerangi sariawan. Kandungannya yang kaya akan asam lauric, asam lemak dengan anti-viral, antifungal, anti-inflammatory cukup melindungi kulit dan memulihkan infeksi sariawan. Sariawan bukan masalah lagi, toh santan sangat mudah ditemukan, apalagi di Indonesia, santan merupakan bahan baku untuk diolah menjadi berbagai jenis makanan atau pun jajan, salah satu yang paling populer dan banyak dijajakan adalah es campur.

3. Minum Susu dapat memperpanjang rasa kenyang

Menurut riset yang diterbitkan di American Journal of Clinical of Nutrition, para peneliti menemukan minum susu tanpa lemak di pagi hari mampu meningkatkan efek rasa kenyang. Efek ini tentu saja akan membendung rasa lapar nantinya.

4. Jus pickle untuk keram

Otot keram? Kalau begitu Anda harus minum jus pickle (acar). Berdasarkan riset para peneliti dari universitas North Dakota State, menyatakan bahwa; mereka yang mengonsumsi jus pickle berhenti mengeluh dalam waktu 85 detik, atau 37 persen lebih cepat dari mereka yang mongonsumsi minuman lain.

5. Tart cherry juice, brandy dan chamomile supaya cepat tertidur

Siapa sangka bahwa brandy rupanya telah dimanfaatkan para ahli fisik sebagai obat penenang  sejak abad ke 19.  Tart cherry juice, sebagaimana penelitian yang dilakukan oleh Dr.Glyn Howatson, memiliki kandungan melatonin yang tinggi. Melatonin sendiri dapat meningkatkan durasi tidur dan membantu Anda mendapatkan tidur berkualitas. Bagi anda yang menghindari alkohol, jangan bingung karena teh chamomile adalah salah satu pilihan lainnya.

6. Air dan baking soda untuk perut kembung

Baking soda mengandung sodium bicarbonate, salah satu bahan utama yang kerap digunakan dalam perawatan antacid. Baking soda membentu menetralisir zat asam penyebab rasa kembung pada perut. Namun yang harus diperhatikan adalah sodium dapat memicu tekanan darah, jadi ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter tentang takaran yang pas.

Bagaimana menurut anda? Punya informasi seputar jenis minuman alami atau resep tradisional ala Indonesia untuk meningkatkan kesehatan dan menghindari berbagai gangguan kesehatan tubuh? kami tentu senang jika anda ingin berbagi resep bersama kami dan para pengunjung blog ini.

Sumber : http://www.makanansehat.web.id/2012/10/beberapa.jenis.minuman.alami.untuk.tingkatkan.kesehatan.tubuh.html

6 Cara alami mengobati sariawan

Sariawan atau lebih dikenal sebagai stomatitis, adalah pembengkakan atau peradangan yang terjadi di lapisan mukosa mulut. Sariawan memang bukan penyakit yang serius atau bahkan mengancam jiwa, tetapi kondisi ini sangat mengganggu karena membuat Anda sulit untuk makan dan berbicara.

Sariawan bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti stres, luka di mulut, alergi makanan, siklus haid, terlalu banyak minum antibiotik atau minuman yang asam. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk mengobati sariawan, seperti dilansir healthypro.org.

1. Berkumur dengan air garam

Berkumurlah dengan air hangat yang telah dicampur garam tiga kali sehari untuk menyembuhkan luka sariawan.

2. Minum yogurt

Yogurt mengontrol keseimbangan bakteri di mulut dan tubuh. Dengan ini, Anda bisa meningkatkan kecepatan penyembuhan dan membantu mencegah luka sariawan.

3. Berkumur dengan ramuan tradisional

Berkumurlah dengan salah satu dari beberapa ramuan tradisional, seperti lidah buaya, ekstrak biji anggur, peroksida hidrogen, jus plum, minyak pohon teh dan air hangat yang dicampur garam.

4. Bawang putih dan pepaya

Mengoleskan obat langsung pada luka sariawan dapat mempercepat proses penyembuhan. Tempelkan bawang mentah, pepaya atau kantong teh langsung pada luka sariawan.

5. Coba baking soda

Campurkan baking soda dan air. Kemudian gunakan sebagai obat kumur atau pasta gigi untuk melapisi luka sariawan. Baking soda akan membantu menghilangkan bakteri di mulut dan mengurangi rasa sakit.

6. Minum vitamin

Perbanyak konsumsi vitamin B, vitamin C, zat besi dan asam folat yang juga berperan dalam mencegah dan menyembuhkan luka sariawan.

Sariawan bikin mulut cenut-cenut dan sulit untuk bicara. Daripada cemberut hanya gara-gara sariawan, mending segera coba tips di atas deh.

[des]

 

Sumber : http://www.merdeka.com/sehat/6-cara-alami-mengobati-sariawan.html

Rambut Rontok Tanda Sirkulasi Darah Terganggu

KOMPAS.com — Para peneliti di sebuah universitas di Finlandia membandingkan para pria yang tetap memiliki rambut di usia pertengahan dan para pria yang sudah mengalami kebotakan sebelum usia 30 tahun. Mereka menemukan bahwa para pria yang kehilangan sebagian rambutnya itu memiliki indikasi berisiko mengalami resistensi terhadap insulin yang cukup signifikan.

Resistensi insulin itu berkaitan erat dengan beberapa penyakit, seperti hipertensi, atherosclerosis, penyakit pelebaran pembuluh darah, kegemukan, dan diabetes.

"Anda bisa melawan kebotakan dan risiko-risikonya tersebut dengan cara menjaga berat badan, berolahraga, menghindari merokok, dan mengonsumsi makanan segar yang sehat," ujar Sirkka Keinanen-Kuikaanneimi, MD, PhD, ketua penelitian tersebut, seperti dikutip Healthscout.

Meskipun yang ia sarankan di atas tidak bisa mengembalikan kembali rambut Anda yang rontok, jurus-jurus itu akan mengurangi risiko Anda untuk terkena gangguan yang lebih serius.

Sumber : http://kesehatan.kompas.com/read/2009/11/12/0759523/Rambut.Rontok.Tanda.Sirkulasi.Darah.Terganggu.

Agar Aliran Sirkulasi Darah Tetap Lancar

JAKARTA, KOMPAS.com - Agar sirkulasi darah bekerja dengan baik, kita perlu menerapkan pola hidup sehat. Hal itu bisa dimulai dengan memperhatikan pola makan.
Pola makan sehat umumnya dilakukan dengan cara mengurangi makanan berlemak jenuh, seperti gorengan dan makanan cepat saji. "Jenis makanan ini mengakibatkan tubuh kita menimbun kolestrol jahat dan memicu pengerasan dinding pembuluh darah," kata Mulyadi Tedjapranata, pakar kesehatan Klinik Medizone.
Selain itu, untuk membantu melancarkan sirkulasi darah, tubuh kita juga tidak boleh terlalu gemuk. Untuk menghindari obesitas, kita sebaiknya mengonsumsi makanan kaya serat, seperti sayur dan buah. "Dengan menghindari obesitas maka Anda mengurangi risiko gangguan sirkulasi darah. Sehingga, peluang terhindar dari penyakit lebih besar," ujar Mulyadi.
Tidak cukup menjaga pola makan, Anda juga harus istirahat yang cukup. Istirahat
cukup bagi orang dewasa idealnya antara delapan jam per hari. "Jangan memberikan tubuh terlalu banyak beban," ucap Marganda, pakar kesehatan Rumah Sakit Omni International Alam Sutera.
Pola hidup sehat perlu juga dilengkapi dengan olahraga rutin. Pilihan olahraganya tinggal disesuaikan dengan selera Anda. Yang penting, olahraga  terjangkau secara finansial dan sesuai kebutuhan fisik kita.
Marganda mencontohkan, joging atau lari kecil-kecil bisa menjadi alternatif olahraga yang menyehatkan. Selain bisa dilakukan di mana saja, Anda juga tidak perlu repot menyiapkan peralatan atau mengalokasikan biaya khusus untuk melakukannya. "Kita pun bisa joging sendirian," kata Marganda.
Mulyadi menambahkan, apa pun jenis olahraga pilihan kita tetap harus dilakukan secara rutin, paling tidak empat kali seminggu, dengan durasi tiap sesi selama 30 menit. "Ini sudah cukup untuk membakar lemak, sekaligus menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah," tegasnya.
Tak kalah pentingnya, Anda juga harus meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Menurut Mulyadi, setiap batang rokok mengandung sekitar 4.000 jenis bahan kimia berbahaya.
Sebagai gambaran, menghisap rokok sebanyak empat batang sehari bisa meningkatkan risiko serangan jantung hingga 50 persen ketimbang orang tak merokok. "Polusi dari asap kendaraan bermotor juga berperan sebagai penghambat kelancaran aliran darah," tambah Mulyadi.
Untuk memperbaiki sirkulasi darah, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen suplemen pelancar sirkulasi darah yang termasuk golongan acetylsalicyclic acid dan cilostazol. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen herbal. "Tapi suplemen tersebut harus sudah teruji secara klinis dan diteliti oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM)," tegas Mulyadi. (Raymond Reynaldi)
Sumber : http://kesehatan.kompas.com/read/2010/04/13/10225999/Agar.Aliran.Sirkulasi.Darah.Tetap.Lancar 

Print this page

Kurangi Garam Agar Panjang Umur

KOMPAS.com - Garam adalah salah satu unsur yang dibutuhkan dalam setiap masakan karena fungsinya sebagai pemberi rasa. Tapi kita juga mengetahui terlalu banyak mengonsumsi pemberi rasa ini akan berbahaya bagi pembuluh darah kita. Sebenarnya, seberapa kuat tubuh kita bisa "menampung" garam?

Epidemolog Nancy R. Cook dan timnya melakukan penelitian Trials of Hypertension Prevention (TOHP) yang dilakukan dalam dua tahap. Tahap pertama adalah akhir 1980-an dan tahap kedua pada awal 1990-an. Penelitian tahap pertama, fokus pada empat hal yaitu stres manajemen, pola makan sehat, dan pengurangan garam.
Sedangkan di tahap kedua menitikberatkan pada penurunan berat badan dan pengurangan garam. Mereka melibatkan 3 ribu responden yang terdiri dari laki-laki dan perempuan. Para responden dipastikan tidak punya masalah dengan pembuluh darah dan tekanan darah mereka.

Responden lalu dibagi dalam dua kelompok. Kelompok pertama diajarkan untuk memilih makanan yang rendah sodium sedangkan kelompok kedua hanya diajarkan bagaimana memilih makanan sehat secara umum. Kedua kelompok selama penelitian diamati konsumsi garamnya.

Pada penelitian tahap I yang berlangsung selama 18 bulan, respoden di kelompok pertama dalam seharinya hanya mengonsumsi sodium seribu miligram atau setara dengan 1 ½ sendok teh garam. Dan takaran ini menyelamatkan mereka dari gangguan pembuluh darah termasuk tekanan darah tinggi.

Di penelitian tahap II yang dilakukan selama 36 bulan, responden yang diberi arahan bagaimana memilih makanan yang kadar sodiumnya rendah, berhasil mengurangi konsumsi sodiumnya menjadi 750 miligram yang setara dengan sepertiga sendok teh yang berujung pada kualitas saluran pembuluh darah yang prima.

Sedangkan pada kelompok yang hanya diberi tahu bagaimana memilih makanan sehat secara umum, tidak signifikan memengaruhi kadar sodium dalam tubuhnya. Bahkan 9 persen dari mereka tetap mengalami serangan jantung atau stroke, sedangkan kelompok yang memilih makanan untuk mengontrol kadar sodium hanya mengalami masalah tersebut sebanyak 7,5 persen.

Dalam tubuh, sodium diperlukan untuk mengantarkan rangsangan pada sistem saraf kita dan menjaga agar mineral tetap tercukupi dalam tubuh. Tapi tubuh kita tidak suka segala sesuatu yang berlebihan, termasuk sodium. Ketika kelebihan akan kesulitan bagi ginjal untuk mengeluarkannya yang kemudian membuat cairan antar sel menjadi lebih banyak. Inilah yang kemudian membuat volume dalam sirkulasi darah meningkat yang kemudian menaikkan tekanan dalam  darah atau jamak kita sebut hipertensi.

Takaran yang direkomendasikan ½ - 1 sendok teh dalam satu hari adalah rasa asin yang boleh kita nikmati. Tapi bagi kita yang memiliki gangguan ginjal dan tekanan darah tinggi, takaran amannya sekitar ½ sendok teh. (PreventionIndonesia/Siagian Priska)

Sumber : http://kesehatan.kompas.com/read/2009/12/30/11110146/Kurangi.Garam.Agar.Panjang.Umur.

Pertolongan Pertama Saat Anak Mimisan

KOMPAS.com - Perdarahan hidung atau mimisan biasanya terjadi ketika pembuluh darah di hidung pecah, bisa karena benturan, akibat bersin, mengorek hidung, dan lain-lain. Penyakit infeksi seperti flu membuat pembuluh darah di hidung lebih rapuh. Perdarahan dari hidung bisa juga terjadi akibat tekanan darah tinggi.

Perdarahan dari hidung biasanya tidak serius, hanya terasa tidak nyaman. Namun, perdarahan bisa menjadi berbahaya bila tidak ditangani karena anak bisa kehilangan banyak darah. Jika anak mengalami mimisan, lakukan hal-hal berikut:
- Minta anak duduk dengan kepala menunduk. Jangan mendongakkan kepala anak karena darah dapat masuk ke kerongkongan sehingga memicu muntah.

- Minta anak untuk bernapas melalui mulut (ini juga memberi efek menenangkan) dan jepit hidung tepat di bawah bagian kerad dari hidung. Bantu korban bila perlu.

- Bila perdarahan masih ada setelah lebih dari 30 menit, bawa anak ke RS dalam posisi penanganan di atas.

(Hasto Prianggoro/Tabloid Nova)

Sumber : http://kesehatan.kompas.com/read/2010/04/09/21304548/Pertolongan.Pertama.Saat.Anak.Mimisan

Sirkulasi Darah Lancar, Hidup Lebih Sehat

JAKARTA, KOMPAS.com - Darah dalam tubuh manusia, ibarat oli atau pelumas pada mesin mobil atau motor. Mesin bakal rusak jika sirkulasi oli tersendat.
Begitu juga dengan tubuh manusia. Apabila aliran darah kurang lancar maka asupan oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh juga bakal berkurang.
Hal itu tentu bisa berdampak pada melemahnya daya tubuh. Bahkan, sejumlah penyakit pun siap menyerang, seperti jantung, stroke, anemia, kanker, leukimia, dan lainnya gara-gara aliran darah dalam tubuh terganggu. Karena itu, sirkulasi darah harus lancar.
Kelancaran sistem transportasi atau sirkulasi darah ini sangat bergantung pada instrumen lainnya, seperti jantung dan pembuluh darah. "Jika terdapat gangguan pada jantung, pembuluh darah atau darah Anda sendiri maka sirkulasi dan transportasi pun menjadi terhambat," ujar Mulyadi Tedjapranata, pakar kesehatan Klinik Medizone.

Jadi, ada baiknya Anda memperhatikan kelancaran sirkulasi darah pada tubuh.
Biasanya, ungkap Mulyadi, gangguan sirkulasi darah terjadi karena timbulnya kerak atheromatous pada dinding pembuluh darah. Penyebab lainnya adalah peningkatan kekentalan darah, serta pengerasan pada dinding pembuluh darah.
Gangguan sirkulasi darah juga bisa terjadi akibat faktor keturunan. Misalnya, seseorang dari keluarga yang memiliki anggota keluarga pengidap penyakit akibat gangguan sirkulasi darah berpotensi terkena gangguan sirkulasi darah.
Marganda, pakar kesehatan dari Rumah Sakit Omni International Alam Sutera, menambahkan, faktor gaya hidup tidak sehat juga bisa menyebabkan gangguan pada sirkulasi darah. Asal Anda tahu, serangan jantung dan stroke selama ini banyak menyerang orang yang gaya hidupnya tidak sehat, contohnya perokok serta peminum minuman beralkohol.
Pemilik kadar kolesterol tinggi dan kelebihan berat badan atau obesitas pun rentan terhadap serangan ini. "Dengan pola hidup seperti itu maka bakal banyak penyakit yang akan datang ke tubuh Anda," ucap Marganda.
Marganda menyarankan kita supaya mengurangi konsumsi bahan makanan yang bisa memicu penyakit asam urat, seperti kangkung, bayam, dan daging kambing. "Kandungan purinnya tinggi. Kalau asam urat tinggi sudah pasti sirkulasi darah juga terganggu," ujarnya.
Picu stroke dan jantungUmumnya, penyakit yang timbul akibat gangguan sirkulasi darah adalah penyakit yang masuk kelompok kardiovaskular, seperti stroke dan jantung. Apabila gangguan terjadi pada pembuluh darah otak dapat menyebabkan serangan stroke.
Sebelum terjadi stroke sering timbul istilah Transient Ischaemic Attack (TIA) atau suatu serangan mendadak. Ini merupakan peringatan bagi penderita agar waspada dan berupaya menghindari terjadinya stroke.
Penyakit lain yang paling sering muncul akibat gangguan sirkulasi darah adalah serangan jantung. Serangan jantung terjadi karena gangguan sirkulasi darah pada pembuluh darah jantung. Hal itu terjadi akibat ada plak atau timbunan lemak di dinding bagian dalam pembuluh darah jantung. Padahal, pembuluh darah jantung bertugas menyuplai darah dan oksigen ke jantung. Apabila plak pecah maka akan terbentuk bekuan darah pada permukaan plak.
Lama-kelamaan bekuan,darah melebar sehingga dapat menghambat aliran darah ke bagian otot jantung. Jika tidak segera diatasi dapat terjadi kerusakan otot jantung atau disebut sebagai infark miokard. "Kalau gangguan sirkulasi terjadi pada seputar saraf yang mengendalikan pembuluh darah maka dapat menyebabkan penyakit neuritis," ujar Mulyadi.
Umumnya, penyakit yang ditimbulkan gangguan sirkulasi darah ini merupakan penyakit dengan tingkat kematian tertinggi di dunia. Hasil penelitian Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menyatakan, setiap dua detik kematian terjadi karena penyakit kardiovaskular.
Bahkan, penyakit kardiovaskular menjadi penyebab sekitar 80 persen kematian penduduk di negara-negara berkembang. "Jadi risiko kematianya sangat tinggi," ujar Mulyadi.
Karena itu, setiap orang perlu mewaspadai gejala-gejala yang timbul apabila sirkulasi darah tidak lancar. Di antaranya kesemutan, kurang energi, cepat lelah, dan proses penyembuhan luka lebih lambat. Gejala lainnya adalah nyeri kepala, sulit berkonsentrasi, pandangan kabur, telinga berdengung, keringat dingin, nyeri dada, serta pikun pada usia lanjut. Gejala-gejala itu harus diwaspadai dan perlu segera diatasi karena bisa berakibat fatal. Cara menanganinya adalah dengan menjaga kelancaran sirkulasi darah.
Pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga, mengurangi makanan berlemak, berhenti merokok, mengatasi stres, dan cukup istirahat, merupakan cara terbaik menjaga sirkulasi darah. 'Perubahan gaya hidup ini demi menjaga kesehatan," kata Marganda. (Raymond Reynaldi)
Sumber : http://kesehatan.kompas.com/read/2010/04/13/11411857/Sirkulasi.Darah.Lancar.Hidup.Lebih.Sehat

Penyakit-penyakit Akibat Sirkulasi Darah Tidak Baik

Body:Dalam tubuh manusia darah bagaikan sebuah alat transportasi bagi seluruh jaringan sel. Tugasnya menyalurkan oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh. Selain itu, darah juga berfungsi untuk mengangkut kotoran hasil atau sisa metabolisme tubuh. Jadi, tugas dan fungsi darah bagi kehidupan manusia adalah menyalurkan zat-zat ke seluruh jaringan tubuh, baik yang diperlukan maupun yang harus dibuang oleh tubuh.

Kelancaran sistem transportasi atau sirkulasi darah ini sangat bergantung pada instrumen lainnya, seperti jantung dan pembuluh darah. Jika terdapat gangguan pada jantung, pembuluh darah atau darah itu sendiri, maka sirkulasi dan transportasi pun menjadi terhambat. Dan, sejumlah penyakit siap menyerang, seperti jantung, stroke, anemia, kanker, leukimia, dan lainnya.

Sedikitnya ada empat fungsi utama darah bagi tubuh manusia, yaitu:
* Memberikan suplai oksigen ke seluruh jaringan tubuh
* Darah membawa dan menyalurkan nutrisi
* Untuk membersihkan sisa metabolisme (kotoran) atau endapan dari jaringan tubuh, dan
* Membawa zat antibodi pada bagian tubuh manusia yang terinfeksi. Karena itu, sirkulasi darah dalam tubuh manusia harus lancar.

Gejala-gejala yang timbul apabila sirkulasi darah tidak lancar, antara lain, kesemutan, kurang energi, cepat lelah, proses penyembuhan luka lebih lambat, rasa baal pada kaki serta tangan. Gejala-gejala itu harus diwaspadai dan perlu diatasi dengan segera karena bila tidak diatasi akibatnya akan lebih fatal. Misalnya, kalau suplai darah ke jantung terganggu bisa menyebabkan serangan jantung, lama-kelamaan dapat menyebabkan infark miokard (kerusakan otot jantung yang bisa berakibat fatal).

Selain itu, jika aliran darah ke ginjal terganggu aakn berakibat dapat mengganggu fungsi ginjal yang nantinya bisa mengakibatkan gagal ginjal. Dan, bila suplai darah ke otak terhambat dapat menyebabkan stroke. Sebelum terjadi stroke sering timbul TIA (Transient Ischaemic Attack) atau suatu serangan mendadak. Ini merupakan warning bagi penderita agar waspada dan berupaya menghindari terjadinya stroke.

TIA merupakan gangguan neurologi yang bersifat sementara atau disebut juga sebagai mini stroke. Gejalanya menyerupai serangan stroke tapi belum terjadi kerusakan. Contohnya, tiba-tiba sebagian tubuh terasa lemah bahkan sampai baal, timbul gangguan bicara, gangguan keseimbangan ataupun sakit kepala berat yang terjadi mendadak. Biasanya dalam 24 jam gejala ini akan menghilang.

TIA berbeda dengan stroke. Stroke merupakan suatu penyakit serebro-vaskular, yaitu penyakit yang terjadi akibat gangguan pada pembuluh darah otak. Pada stroke sudah terjadi kerusakan pada bagian otak dan berlangsung dalam waktu yang cukup lama.

Sementara itu, serangan jantung paling banyak terjadi akibat penyakit arteri koronaria, yang membentuk plak (timbunan lemak) di dinding bagian dalam pembuluh darah jantung. Pembuluh darah jantung bertugas menyuplai darah dan oksigen ke jantung. Apabila plak pecah akan terbentuk bekuan darah pada permukaan plak.

Lama-kelamaan bekuan darah akan melebar sehingga dapat menghambat aliran darah ke bagian otot jantung. Jika tidak segera diatasi dapat terjadi kerusakan otot jantung atau disebut sebagai infark miokard.

Karena itu, setiap orang perlu mewaspadai gejala-gejala yang terjadi pada serangan jantung. Gejala itu antara lain, sebagian besar pasien merasakan nyeri dada seperti tertekan oleh benda yang sangat berat, ada juga yang tidak merasakan nyeri dada. Nyeri bisa menjalar ke lengan, leher, punggung dan dagu serta berlangsung sekitar 30 menit sampai beberapa jam. Nyeri tidak dapat diatasi dengan istirahat. Kadang-kadang disertai dengan rasa kurang nyaman di saluran cerna, mual, berkeringat, pusing ataupun sesak napas.

Orang yang memiliki risiko mendapatkan serangan jantung dan stroke adalah perokok, riwayat tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, kelebihan berat badan dan obesitas, serta riwayat diabetes. Faktor-faktor tersebut bisa dikendalikan dengan cara menjalankan pola hidup sehat serta mengontrol penyakit yang sudah ada, seperti mengontrol tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes mellitus (DM).

Agar terhindar dari berbagai jenis penyakit diatas, maka hal utama yang harus dilakukan adalah menjaga sirkulasi darah berjalan dan bekerja dengan baik. Caranya, menjalankan pola hidup sehat, seperti berolahraga secara rutin, mengurangi makanan yang berlemak, mengurangi dan berhenti merokok, mengatasi stres, cukup istirahat (minimal enam jam/hari).

Apabila ada riwayat hipertensi ataupun diabetes sebaiknya kontrol secara teratur dan minum obat yang sesuai. Jika perlu, konsumsi suplemen herbal untuk memperbaiki sirkulasi darah. Salah satu suplemen yang dapat membantu melancarkan sirkulasi darah adalah ramuan jenis herbal seperti Bloodcare. Komponen yang terdapat di dalamnya memiliki manfaat yang saling sinergis.

Misalnya, Crataegus oxyacantha memiliki efek antioksidan dan sebagai tonik jantung (untuk memperbaiki kerja jantung), Melissa officinalis memberikan efek rileks, Gingko biloba untuk memperlancar sirkulasi darah ke otak, Garlic oil untuk menurunkan kadar kolesterol dan menjaga daya tahan tubuh, Morinda citrifolia untuk menormalkan tekanan darah dan menjaga kadar gula darah normal, dan vitamin E alami sebagai antioksidan.

Untuk membantu melancarkan sirkulasi darah, suplemen herbal ini dapat dikonsumsi satu kapsul per hari. Tidak sulit memperolehnya, suplemen ini ada di berbagai apotek, toko obat Century dan Guardian. Satu boks Bloodcare berisi 30 kapsul lunak dengan harga sekitar Rp 40 ribuan.
Sumber : http://www.pdmbontang.com/cetak.php?id=1544

Print this page

Pria Harus Hindari 5 Suplemen Ini

KOMPAS.com — Dulu, konsumsi suplemen kerap identik dengan kaum hawa karena ada anggapan wanita lebih lemah ketimbang pria. Tetapi sekarang, anggapan itu sudah tidak berlaku lagi. Banyak pria menggunakan suplemen dengan berbagai alasan, seperti untuk sekadar menjaga kebugaran, mencegah penyakit tertentu, dan penambah stamina.

Namun, Anda para kaum pria harus tetap berhati-hati. Sebab, ada beberapa jenis kandungan mineral atau zat aktif dalam suplemen yang justru dapat memicu perkembangan penyakit. Berikut ini adalah lima jenis suplementasi yang harus diwaspadai kaum pria seperti dikutip health.msn. Untuk keamanan dalam mengonsumsi suplemen, pastikan Anda terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter.

* Asam folat

Banyak riset mengungkap khasiat asam folat khususnya untuk mengobati depresi dan penyakit jantung. Bahkan, beberapa orang memercayai bahwa mengonsumsi asam folat secara teratur dapat memperbaiki sperma yang rusak hingga jadi normal kembali. Tetapi, studi pada ahli di University of Southern California menemukan bahwa mengonsumsi 1 mg dosis asam folat setiap hari dapat memicu risiko kanker prostat sampai tiga kali lipat. Penelitian ini pernah dimuat dalam Journal of the National Cancer Institute pada Maret 2009.

* Resveratrol

Resveratrol adalah salah satu senyawa polifenol yang terdapat pada tumbuhan dan sering dimanfaatkan dalam bidang medis. Hasil uji laboratorium pada tikus bahkan menunjukkan resveratrol mampu memperpanjang usia hidup tikus. Namun, penelitian pada manusia menunjukkan, konsumsi resveratrol dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

* Selenium

Selenium (Se) merupakan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan manusia. Tingginya kadar antioksidan yang terkandung dalam selenium dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, sejumlah riset telah mengaitkan antara konsumsi selenium dengan peningkatan risiko kanker prostat. Pada 2009, para ahli dari Dana-Farber Cancer Institute the University of California, San Francisco, melaporkan dalam Journal of Clinical Oncology bahwa kadar tinggi selenium di dalam darah dapat memperburuk penyakit kanker prostat pada pria yang telah mengidap penyakit ini.

* Kava

Ekstrak kava biasanya digunakan sebagai produk herbal di Amerika Utara untuk mengatasi kecemasan, stres, ketegangan, dan insomnia. Konsumsi suplemen kava yang tidak tepat dalam beberapa kasus dapat menghasilkan toksisitas hati yang berat, termasuk hepatitis dan gagal hati pada beberapa orang.

* Ginkgo biloba

Sejak dulu ginkgo biloba telah lama dimanfaatkan sebagai ramuan obat tradisional China. Tumbuhan herbal ini sudah diakui khasiatnya dalam meningkatkan daya ingat (memori). Tetapi, hasil penelitian menunjukkan bahwa suplemen berbasis ginkgo biloba sering tercemar dengan timbal. Peneliti dari Government Accountability Office Amerika Serikat pada 2010 lalu dalam laporannya yang dimuat The New York Times melaporkan adanya sejumlah suplementasi herbal yang terkontaminasi beberapa logam berat, termasuk di antaranya ginkgo.

sumber : http://health.kompas.com/read/2012/02/02/15255585/Pria.Harus.Hindari.5.Suplemen.Ini

Bahaya Membersihkan Kuping dengan Cotton Bud

 Tanya:
Telinga saya sering sekali gatal. Kadang kena goncangan saja rasanya gatal. Akhirnya saya gunakan cotton-bud (hampir setiap hari) untuk membersihkan kuping saya. Apa penyebab gatal ini ya, Dok? Apakah telinga saya sensitif atau ada gejala penyakit tertentu?
Indra

Jawab:
Hai Indra,

Gatal pada telinga merupakan salah satu tanda adanya gangguan di telinga, yang bisa berupa:
1. Infeksi saluran telinga luar
2. Alergi
3. Kotoran di telinga

Infeksi saluran telinga luar yang disebabkan jamur, dalam istilah medis dikenal dengan nama otomikosis. Penyakit ini sering ditemui di negara tropis seperti Indonesia.

Telinga terdiri dari daun telinga, telinga bagian luar, tengah, dan dalam. Sepertiga bagian telinga luar mengandung kelenjar yang menghasilkan serumen atau ear wax yang menciptakan suasana asam, sehingga bakteri dan jamur tidak dapat hidup. Serumen yang menipis atau terdesak terlalu dalam bisa menyebabkan kondisi liang telinga luar menjadi basa. Hal ini nantinya menyebabkan jamur dapat tumbuh subur.

Oleh karena itu, hindari penggunaan sabun untuk membersihkan telinga, dan hindari membersihkan liang telinga sendiri dengan cotton bud, karena dapat menyebakan kotoran telinga makin terdesak ke dalam dan ada risiko iritasi pada telinga akibat mengorek terlalu keras dan dalam.

Dalam keadaan normal, telinga mempunyai mekanisme untuk membersihkan dengan sendirinya, karena serumen dan serpihan kulit telinga akibat pergantian sel akan menuju bagian terluar telinga dengan sendirinya. Biasanya dokter hanya menganjurkkan untuk membersihkan daun telinga dan lubang terluar.

Selain infeksi, gatal juga bisa disebabkan karena reaksi alergi dan adanya kotoran telinga. Gatal akibat reaksi alergi biasanya tidak hanya pada telinga saja. Biasanya akan muncul pula reaksi alergi lain seperti kulit yang kemerahan dan gatal ataupun mata menjadi bengkak.

 
dr. Fresia JuwitasariSaran saya hentikan pemakaian cotton bud dan lakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter spesialis THT untuk pemeriksaan telinga secara langsung.

Salam sehat.


dr. Fresia Juwitasari
Sumber : id.she.yahoo.com/bahaya-membersihkan-kuping-dengan-cotton-bud-065834125.html

Singkirkan Flu dengan 8 Cara Jitu Ini!

Musim hujan masih terus berlangsung. Satu hal yang dikhawatirkan saat musim hujan tiba adalah terserang penyakit flu. Pilek dan flu adalah penyakit yang paling umum kita hadapi di kehidupan sehari-hari.

Tidak ada obat instan untuk menyingkirkan demam dan flu, namun dengan pengobatan di rumah dan cara sederhana bisa membantu Anda meredakan flu. Yang harus kita lakukan adalah meningkatkan kekebalan tubuh kita dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan sehat.
Berikut adalah beberapa cara sederhana dan efektif untuk menyingkirkan flu, dari Boldsky.com :
1. Teh herbal : Cobalah buat teh herbal sendiri dengan menambahkan sedikit daun selasih dan jahe
bersama dengan lada hitam. Ramuan ini mampu meredakan demam disertai flu.
2. Buah jeruk : Kandungan utama dari buah jeruk adalah vitamin C. Jadi, kita perlu mengonsumsi buah jeruk karena membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh kita. Meningkatkan asupan vitamin C sangat penting jika Anda merokok, karena merokok meningkatkan risiko Anda terkena flu. Buah jeruk bukan satu-satunya makanan yang kaya akan vitamin C. Kentang, paprika hijau, strawberry, dan nenas juga mampu membantu dalam penyembuhan pilek dan flu.
3. Bawang putih : Sayuran ini merupakan sumber antioksidan dan dipercaya dapat mencegah penyakit jantung. Untuk mendapatkan manfaatnya, bawang putih harus digunakan dalam setiap makanan favorit Anda.
4. Sup ayam : Banyak yang percaya bahwa sup ayam mengandung sifat penisilin alami. Sup ayam panas membantu melegakan saluran udara yang tersumbat dan memberikan lebih banyak energi. Untuk membuatnya lebih manjur, masukkanlah beberapa sayuran favorit Anda, termasuk bawang putih untuk kekuatan penyembuhan ekstra.
5. Makanan panas dan pedas : Banyak penderita flu mengonsumsi makanan pedas hanya untuk mengaktifkan pengecap rasa di lidah. Jadi, cobalah untuk memasak makanan pedas atau makanan lainnya yang mengandung bawang putih dan cabe lebih banyak.
6. Jahe : Khasiat obat dalam jahe sangat besar termasuk membantu mengobati batuk dan demam yang sering menyertai pilek dan flu. Cara terbaik menggunakan jahe dengan menambahkannya ke dalam secangkir teh.
7. Tingkatkan asupan Zinc : Menambahkan lebih banyak makanan yang kaya akan Zinc atau seng pada pola makan adalah satu cara yang baik untuk mencegah flu. Zinc juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tiram, daging merah, dan unggas merupakan sumber terbaik. Bahkan kacang-kacangan dan biji-bijian juga sumber zinc yang besar.
7. Tidur : Ya, tidur tidak hanya membuat kita merasa segar, tetapi juga menyembuhkan demam. Tidur yang baik selama 8 jam membantu Anda dalam menyingkirkan demam. (jay)

Sumber : http://id.she.yahoo.com/singkirkan-flu-dengan-8-cara-jitu-ini-070404658.html

Awas, Kelebihan Dosis Vitamin C Berisiko Batu Ginjal!

Menurut penelitian terbaru, orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C setiap hari memiliki risiko dua kali lipat menderita batu ginjal.

“Ini sudah diduga sejak lama bahwa kelebihan dosis vitamin C bisa meningkatkan risiko batu ginjal,” ujar Laura Thomas, pemimpin penelitian dari Karolinska Institutet di Stockholm, Swedia, seperti dikutip Dailymail.co.uk.
Suplemen pada umumnya mengandung sekitar 1.000 miligram (mg) vitamin C per tablet. Kebanyakan suplemen vitamin C berisi 500 atau 1.000 mg.
Thomas menjelaskan, beberapa komponen dari vitamin C diserap oleh tubuh dan dikeluarkan melalui urin sebagai oksalat. Nah, oksalat ini termasuk salah satu komponen kunci penyebab batu ginjal. Batu ginjal sendiri terdiri dari kristal kecil, yang terbentuk dari gabungan kalsium dengan oksalat.
Menurut para ilmuwan, tidak ada manfaat yang jelas dari mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi. Namun, Laura menegaskan bahwa tubuh manusia tetap membutuhkan banyak vitamin C yang bisa didapat dari buah-buahan dan sayuran. Misalnya, segelas jus jeruk segar bisa mengandung sekitar 120 mg vitamin C.
“Vitamin C merupakan bagian penting dari pola makan yang sehat,” tutup Laura.
Namun lebih lanjut Laura mejelaskan, efek vitamin C terhadap risiko batu ginjal ini tergantung pada dosis dan kombinasi nutrisi yang dikonsumsi. (jay)

Sumber : http://id.she.yahoo.com/awas-kelebihan-dosis-vitamin-c-berisiko-batu-ginjal-084735068.html

Hitung Formasi Tangga Ideal Secara Feng Shui

JAKARTA - Terlalu banyak konsep tangga dibicarakan akhirnya orang menjadi bingung mana yang paling benar dan mana yang paling penting antara letak tangga dan jumlah anak tangganya.

Oleh sebab itu, banyak kasus dan pertanyaan yang timbul dari masalah tangga. Antara lain yaitu berapa jumlah anak tangga yang baik untuk dibuat pada sebuah tangga, bagaimana cara menghitung anak tangga, dan apakah lantai dasar dan atas juga dihitung.

Seperti dilansir dari laman komunitas Tangsel Raya, Jumat (30/12/2011), untuk konsep anak tangga, sebenarnya sangat sederhana. Rumus anak tangga yang baik adalah jumlah anak tangga bila dibagi lima harus sisa satu atau dua yang disebut konsep lima.

Adapun perhitungan trap tangga konsep Lima ( 5 ) sebagai berikut:

1. Anak tangga pertama = lahir/shen berarti baik.
2. Anak tangga kedua = hidup/huok berarti baik.
3. Anak tangga ketiga = sakit/bing berarti jelek.
4. Anak tangga keempat = mati/se berarti jelek.
5. Anak tangga kelima = sengsara/ku berarti jelek.
6. Hitungan keenam kembali ke hitungan pertama dan seterusnya.

Apabila ada tangga dengan anak tangga yang berjumlah 27 trap maka penilaian hitungannya jatuh pada posisi "hidup/huok" yang berarti baik. Sebaliknya, untuk anak tangga yang berjumlah 23 trap bila dibagi lima akan tersisa tiga, maka posisinya berada di "sakit/bing" yang berarti tidak baik.

Jangan kaget, ada juga teori-teori yang menjabarkan perhitungan anak tangga dengan rumusan konsep empat yang artinya hitungan kelima dari teori pertama yang berarti "sengsara/ku" ditiadakan.

Teori yang lain adalah konsep Empat, trap yang baik adalah jumlah anak tangga dibagi empat, dan sebagaimana hitungan pada maksud konsep yang berasal dari daratan China bagian utara.

Adapun perhitungan trap tangga konsep Empat ( 4 ) sebagai berikut:

1. Anak tangga pertama = berarti baik.
2. Anak tangga kedua = berarti baik.
3. Jumlah Anak Tangga 17, 18, 21, 22 = berarti baik.

Teori yang lain adalah konsep tiga yang memiliki rumusan jumlah anak tangga bila dibagi tiga.
 Adapun perhitungan trap tangga konsep Tiga ( 3)  sebagai berikut:

1. Anak tangga pertama = Hidup berarti baik.
2. Anak tangga kedua = Sakit berarti baik.
3. Anak tangga ketiga = Sengsara berarti buruk.

Berlainan dengan ketiga konsep di atas, khusus untuk konsep terakhir ini, perhitungannya hanya ditujukan pada hitungan jumlah anak tangga lantai dasar atas tidak termasuk dalam hitungan. (rhs)

sumber : http://property.okezone.com/read/2011/12/30/471/549454/hitung-formasi-tangga-ideal-secara-feng-shui